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每天只要花一点时间,让你身体好了、脾气也好了!他就是靠这个,

每天只要花一点时间,让你身体好了、脾气也好了!他就是靠这个,

(图片来源)

 

他今年85岁,已经25年没有看过医生,

脾气火爆的他也因为做这件事再也没开口骂人...

 

越来越多研究证实,打坐有益身体健康,

国际脑神经专家奥斯汀所做的研究,

这位专家是因曾研究罗伦佐症而声名大噪,

接触禅修已36年,他研究发现,

长期打坐、禅修能转变心识、自在宽心、

训练专注且增长智慧。

 

继续看下去...

这项发现是奥斯汀教授用最新的显影技术

(fMRI)进行脑部扫描时发现的,

当进入深层打坐状态时在额叶以及右颞叶的顶叶交会

附近新陈代谢非常高,称热区,产生高频振动,

热区的活动量增加。

据 谢仁俊 医师解释,活跃的区域血流会增加,

藉此观察脑部哪个区块亮起来(活化)。

而愈来愈多新研究也打破过去以为

「打坐时身体放鬆,脑波呈现比较慢的α波、

身心平静而已」,

而进一发现其实有助活力聪明,

甚至永久改变大脑结构。

打坐又称静坐(西方又称冥想),

可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,

去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、

修养身心的最佳方法。

因为打坐,致心一处,使大脑入于静定状态,

把散乱的心安定下来,心境达到清凈安祥,

气脉自然畅通。

 

每天只要花一点时间,让你身体好了、脾气也好了!他就是靠这个,

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如何打坐

1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起也是可以的

2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,

可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,

甚至想弓着腰坐都不可能,

气足的会把脊背顶的很直。

5. 开始练几天之后,就会持续的腿疼,

然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动,

然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,

直到时间越来越长。

7. 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。

即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。

8. 双盘不仅打开腿部经络血脉,

而且会打开胯关节。

9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,

为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,

因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,

因此全身血液都集中在上半身,

而此时心脏又在加大供血力量,

因此,五脏六腑会得到大量的供血,

迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

 

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打坐要三调

调身:

坐的姿式要端正自然。下额内敛,廷胸收腹,

肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐,

如果不能双盘,更不要免强,避免腿痛不利于久坐。

但散盘容易使身体后仰,失去重心,

所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下,

有利于身体平衡。

特别是冬天,

打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住,

因为双膝向内弯曲时,

膝盖骨外则下边的穴道(用手摸凹陷部位)是开放的,

容易进入凉气引起风湿。

另外,特别要提醒的是,用双盘打坐的,

坐禅结束后要双腿前伸,两手按摩脚心,

促进脚底血液遁环。

站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。

因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩,腿骨变形成O型腿,

走路飘浮无力,所以如果常期坚持坐打坐的人,

按摩和侧压腿非常必要。

 

调息:

就是调匀呼吸。细而不粗,听不到呼吸的声音;

匀而不湍,如涓涓流水,不可缓一下急一下。

深而不浮,所吸之气虽入肺部,

但意念中要想着它进入下腹气海(脐下丹田)。

 

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调心:

这是坐禅的关键,制心一处,不要散乱掉举。

坐禅的人开始习定时谈不上入定,

最多达到入静就不错了。

但是心猿意马若使妄念不起是不可能的,

所以我们要採取以妄制妄的办法,这就是调心。

方法很多,如念佛,参话头,观想,数息等等。

当然这些调服妄念的方法本身也是妄念,

所不同的是,我们是以一念制万念,

最终此一起不起就是入静了。

入静是进入禅定的过程和手段,不是禅定的本身。

有些人坐禅时眼皮跳,

其原因主要是你的眼睛处于似闭非闭的状态。

建议你要幺睁开,对目前之物视而不见,

要幺就闭牢,一心内观,就不会再跳了。

打坐入静后处于「忘我」的状态时,

容易出现幻觉,这是妄念意识常期熏染的积垢,

不可执着它,用金刚经中「凡所有相皆是虚妄」对治。

有些人怕坐禅时走火入魔,呵呵,说句实在的,

一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。

我们最多出现幻觉使你神情恍惚,

这些都是小儿科,不要把它当回事。

 

打坐,是修养身心与防治疾病的最佳方法,

必须要有信心与恆心,坚持不断地练习下去,

才能收到效果。

常年练静坐功,不但能袪除身体各种疾病,

强健体魄,而且能增长人的智慧,

改变人的气质,天资差的人能变为优秀,

生理和心理得到高度的凈化与均衡的发展,

经常感到身心自在,轻鬆愉快,生气勃勃,

好似获得一个崭新的活泼的生命。

打坐之初主要在于一个环境三个调理。

首先选择有利于入静的环境,如果在房间里打坐,

室内光线明暗适度,空气通畅,温度也要适中。

室外坐禅要选择幽静的地方,避免受到意外的惊挠。

我们这里说的是煅练初级的打坐功夫,

因此和禅宗提倡的「身居闹市里,心无车马喧」

不是一回事,所以必要的环境条件还是需要的。

 

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打坐的注意事项:

1、饱胀或饥饿时,不宜打坐。

2、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。

3、在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。

4、气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

5、肢体形态要求很严,但应注意放鬆,细心内调,

找到一种身体既合要求又轻鬆舒适的状态。

6、意识的放鬆很重要。可

以想一下「以难得之身修难得之法多可贵」,

「我在为度济众生而修无上法门」,

带着慈悲喜捨之心态,微笑从心中泛起并形诸于色。

特别把眉心和下颏肌肉放鬆。

7、不管双跏趺、单跏趺或散坐,

臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,

无前倾后仰的感觉为原则。

一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。



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