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看完这3个理由,你一定不敢再把手机放床边!

爱用智慧型手机的你,是否已经养成这样的习惯?睡前一定要看一下手机、玩个小游戏,甚至是与朋友互道晚安,有时不小心睡着,或是直接倒头就睡,手机就这样留在床上。
根据 Pew Internet 网站调查指出,智慧型手机用户中,有 44% 的人习惯将手机放在床上或床边,以确保不会错过任何重要的来电或是讯息。但你知道吗?这样的习惯可能会影响到你的健康!以下3个原因告诉你,手机放床上会如何危害你的健康。
1) 增加手机起火或受伤等风险
近来手机充电爆炸起火的事件频传,美国北德克萨斯州有一位 13 岁少女在睡觉前将手机充电,但手机在她睡觉时滑落到枕头下,而这名少女也闻到烧焦味惊醒,发现枕头下的手机变形、床单和床垫也早已烧成大洞。 为了自身的安全,以及避免手机起火酿成更大风险,不要将手机放在床上、更不要让棉被甚至是枕头附盖手机。
2) 使我们更加清醒 、不易入睡
智慧型手机、平板、电脑以及电视等散发出的光线含有大量蓝光,这会使我们更加清醒,研究也指出,蓝光会抑制身体退黑激素的自然释放,扰乱生理规律、让人清醒时间更长。因为蓝光所发出的波长与日光相近,会让身体误以为处在白天,使你更不容易入睡。 建议养成在睡前 2 小时关闭所有的电子产品的习惯,若你想拥有良好深沉的睡眠,儘可能把手机与电脑放置在不同房间里。
3) 可能增加癌症的风险
目前并没有明确的研究证实使用手机会诱发癌症,但一般的情况下,手机会发出小剂量的辐射,儘管还在安全範围中,但这些辐射可能增加肿瘤生长的风险。
此外,世界卫生组织于 2011 年宣布报告,首次将手机辐射列为「可能致癌」类别,与咖啡和塑化剂同等级;也特别点出儿童的头皮与头骨厚度小于成人,相较之下容易受到辐射感染。 儘管没有任何研究证实手机辐射会导致癌症,但我们可以先防範未然,在讲电话时使用扩音或是耳机,儘可能的让手机远离耳朵,并且绝不在睡觉时将手机放床边。
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参考资料 3 Reasons Not to Sleep With Your Phone in the Bed  

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